jak cwiczyc

2. i jeszcze jedno moze nie zwiazane z tematem jak to jest jedziecie cały rok cykle masowe czy powinno sie podczas całego roku robić np: siłe,później rzeźbe, później mase? ------- Można przez cały rok np. lecieć mase i zmieniać treningi co jakiś czas i mozna ćwiczyć np. masa, siła, rzeźba itd. to zależy kto co chce osiągnąć

W pasie mam 91 a w klatce 97...sam widzisz brzuch mam za duzy...co moge wziasc i jak go cwiczyc???Aha i dlaczego mam odlozyc kreatyne,hmb i BCAA???

Kalistenika jest na tyle fajna, że możesz ćwiczyć jak chcesz i na co masz ochotę. Możesz robic obwody typu a,b,c,d x 4 lub a,b,c,d,a1,b1,c1,d1 x2

[...] to pilem jeszcze napoje izotonizne (bez kofeiny) w trakcie treningu. Ale ogolnie podstawa cyklu byla kretka. Na pewno przez te kilka tygodni nie robilem nic innego jak tylko cwiczyc, jesc i spac... Dzieki wam wszystkim za opinie! To na prawde milo poczuc sie docenionym po takiej harowce. W takim razie w pazdzierniku prawdopodobnie [...]

badan bylo duzo , bardzo duzo ... ekg, usg, badanie akcji serca podczas ruchu (nie wiem jak to badanie sie nazywa), krew i wszystkie tego rodzaju sprawy ... a co do "moze eca obudzilo ukryta wade serca" to nie wiem, tego sie teraz nie da okreslic, ale wczesniej nie mialem z sercem problemow, a po cyklu zaczely sie, w trakcie bylo OK co [...]

Rób pompki z rękami wąsko. Tak, aby się palce wskazujące stykały. Jak bedzie Ci łatwo zrobić 2x12 zacznij ćwiczyć z plecakiem i do niego wkładaj obciążenie. Ale nie szalej na początku. Ten rodzaj treningu (FBW i ćwiczenia dynamiczne) to zapewne dla Ciebie zupełna nowość. Dlatego nie przesadzja z ciężarem. Lepiej zacznij od mniejszego i stopniowo [...]

Chce ćwiczyć poniedziałek, wtorek, czwartek piątek tak jak idzie po kolei, środa i weekend wolne. To nowy plan więc Bardziej chodziło mi, czy dobrane ćwiczenia, serie są dobrze skomponowane. Zmieniony przez - basbo w dniu 2023-11-14 07:57:18

30sec to chyba troche zadlugo jak na plan ACT. Jest to mlody wiek i raczej jeszcze nie jest zalecane. Umowna bariera jest 16lat. Jesli chcesz mozesz na wlasna odpowiedzialnosc tak cwiczyc jesli bedziesz wykonywal cwiczenia technicznie a nie pchal sie na najwiekszy ciezar. Jestem w podobnym wieku i tez troche cwiczylem ze sztanga. Teraz [...]

heh też jestem z Zabrza nic się nie przejmuj jak zniknąc te wsyztkie kominy to zobaczymy piękne niebieskie niebo a wtedy zniknie cały ten syf narazie pozostaje nam odwiedzać często lekarzy i apteki szkoda tylko tych treningówż nie można ćwiczyć pozdrawiam

Ja tam nie widze niczego zlego w paru piwkach, pod warunkiem ze sie nie przeholuje. Za to niezla jazda jest jak sie robi treningi na kacu raz poszedlem na silownie w sobote po ostrej imprezie pewien, ze az tak bardzo sie nie zmasakrowalem poprzedniej nocy. okazalo sie jednak, ze do konca otrzezwialem dopiero w czasie cwiczen i wtedy dopadl mnie [...]

[...] jestesmy grubi to wogole nie powinnismy trenowac polowy ciala bo miesnie urosna co w polaczeniu z tluszczem bedzie wygladac okropnie... Powinienes sie zredukowac, zobaczyc jak wyglada twoje cialo, a potem w miare czysto sie masowac, nie osiagajac BF ktory cie szpeci . A skosne brzucha cwiczyc np opadami na boki z ciezka sztangielka, zakresy od [...]

W ciągu 4-5 tyg możesz poprawić wyciskanie ale musisz ćwiczyć dobrym planem Tym swoim na tą chwile to mało zdziałasz. Tematy podwieszone to jak najlepsza wskazówka dla Ciebie.POWODZENIA

To jakie w końcu jest pytanie? %-) Jak już robisz trening to mógłbyś ćwiczyć całe ciało jeśli robisz to z wykorzystaniem jedynie ciężaru własnego ciała.

Jak nie rośnie to polecam hormon+insulina+trenbolone+sustanon+anadrol!! Przy takiej kombinacji nie musi ćwiczyć i niech sobie dobre chipsy i czekolade kupuje!!

A niemoglbym cwiczyc tak jak cwiczylem tylko zmiejszyc ilosc cwiczen i serii a powtorzenia robic 12/10/8/8/6(w takim stylu)?

[...] ręką i przede wszystkim na początku przerywaj grę po kilku, potem po kilkunastu akordach lub taktach i rozluźnaj rękę spuszczając ją na dół i machając nią delikatnie tak, jakbyś chciał coś strzepnąć. I tak przez dłuższą chwilę. No i nie przesadzaj z ilością - ja wiem, że chciałbyś już grać jak najwięcej i masz dużo zapału w sobie, ale [...]

ja własnie biore kretke Olimpu i po prostu jest genialna .Wcale nie pęcznieje mam tyle siły że mógłbym ćwiczyć cały dzień>Super rzecz Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

płynnym ruchem bez żadnych zbędnych ruchów po prostu poprawnie technicznie to 50*6 max ale robię to tak 40*10 45*8 50*6 myślę że powinno się ćwiczyć na wygląd i obwód bica a nie tak żeby jak najwięcej zarzucić sztangą bo to o niczym nie świadczy :/

Ja dodam tylko ze jak zaczynalem wogole cwiczyc mialem 35 w lapie Pozdrawiam. ****** Doradca w dziale Doping ******

[...] że byś miał te 38 to będzie Ci wtedy mało to raz.A dwa to bez sensu koksować się zeby przestać ćwiczyć gwarantuje Ci że spowrotem by spadło do 34 albo jeszcze mniej. Tak jak pisałem ja bym sobie zrobił dłuższą przerwe,napewno nie krócej niż pół roku i wtedy ewentualnie bym coś próbował.Wogółe z Towim nastawieniem nie łapał bym się za koks. [...]